ผลไม้ที่คนเป็นโรคเบาหวาน ควรทานและควรหลีกเลี่ยง

ผลไม้ที่คนเป็นโรคเบาหวาน ควรทานและควรหลีกเลี่ยง
โดยแต่ละชนิดมีปริมาณน้ำตาล ดังนี้
- มะกอก 0 กรัม
- อะโวคาโด 0.7 กรัม
- แตงไทย 2.5 กรัม
- มะเฟือง 4 กรัม
- แครนเบอร์รี่ 4.3 กรัม
- สตรอว์เบอร์รี่ 4.9 กรัม
- ลูกตาล 5.5 กรัม
- แตงโมเหลือง 6 กรัม
- แคนตาลูป 6.1 กรัม
** ปริมาณน้ำตาลต่อผลไม้ 100 กรัม
ผู้ป่วยเป็นเบาหวานจำให้ขึ้นใจไว้เลย ว่า “ควรกินอาหารให้หลากหลาย และกินผักผลไม้ให้มากขึ้น” เพราะใยอาหารในผักผลไม้ มีประโยชน์มาก ทั้งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี และยังช่วยให้ถ่ายคล่อง ท้องไม่ผูกอีกด้วย
ข้อแนะนำ : ควรกินครั้งละ 1 ส่วน สามารถกินได้วันละ 3-4 ครั้ง หลังอาหาร หรือเป็นอาหารว่าง